Archive for category Esportes

Nome dos golpes de Taekwondo faixa branca

O Taekwondo surgiu quando a Coreia era dividida em três reinos, Silla, Paek-Je e Koguryeo, em meados do século XIII. Muitos acreditam que o Taekwondo é oriundo do Karatê e de outras artes marciais, pois o estilo de luta é semelhante as outras técnicas incorporadas pelos guerreiros que estudavam a filosofia, história e cultura da região. 

Na dinastia Joseon, a arte marcial na Coreia foi perdendo notoriedade por ser vista pela nova sociedade unificada. O Taekkyeon só retornaria com mais força no inicio do século XX durante a ocupação japonesa na península da Coreia.

golpes do taekwondo

Taekwondo

 O mais importante é que o esporte cresceu em grande escala e foi incluído nas olimpíadas em 1988, se tornando oficial de 1993. A modalidade chegou ao Brasil em 1970, atraindo pessoas de todas as idades por simplesmente ter um estilo de luta diferenciado dos demais pelo fato de usar apenas os pés durante o combate.  

Golpes do Taekwondo

1) Ap-Tchagui (chute de frente): Com a perna de trás, o combatente bate com a sola do pé a altura do peito ou da cabeça do adversário.

2) Furyo Tchagui (chute em gancho): O corpo de combatente gira e a sola do pé acerta em cheio o rosto do oponente, esse golpe é muito usado em nocautes.

3) Tuit Tchagui (chute pra trás): O lutador gira de costas e da um chute  no oponente.

4) Tara Tolho (giro lateral): Rodando seu corpo, o lutador chuta o rosto do adversário com a sola do pé e o calcanhar.

5) Bandal Tchagui (chute com o peito do pé): A perna do lutador faz um semicírculo no ar e acerta a barriga do adversário com o peito do pé. Este é um dos golpes mais usados no Taekwondo.

6) Neryo tchagui (chute de cima para baixo): Com a perna levantada em frente ao corpo, o lutador acerta a sola do pé e o calcanhar no rosto do oponente.

Faixas do Taekwondo

  • Branca
  • Branca com ponteira amarela
  • Amarela
  • Amarela com ponteira verde
  • Verde
  • verde com ponteira azul
  • Azul
  • Azul com ponteira vermelha
  • Vermelha
  • vermelha com ponteira preta
  • Preta (1º – 9º Dan; O 10º Dan é vitalício, apenas uma pessoa no mundo todo pode ter, no geral dado ao 9º Dan quando morre)

Exemplos de formas para fortalecer a musculatura

Fortalecer os músculos é uma batalha para qualquer pessoa que se desponha a começar a treinar, mas para quem não tem hábitos como uma boa alimentação, descanso e atividades físicas, tentar fortalecer os músculos pode ser mais complicado e o primeiro passo que deve ser dado é ir à uma academia. Lá, sendo um local apropriado, antes de realizar os exercícios,todos os exames serão realizados para coibir qualquer tipo de complicação.

treinamento fisico

fortalecimento muscular
(foto: reprodução)

Depois de tudo determinado, o instrutor vai passar uma série de exercícios que você deverá seguir para fortalecer a musculatura. Não adianta ficar querendo copiar a série de outra pessoa, muitas vezes ele não vai funcionar pois você pode estar precisando trabalhar de uma maneira diferente. Outro ponto importante é a dieta, não adianta querer ir à academia perder peso e ganhar músculos se você continua consumir alimentos gordurosos.

Exercícios

 O instrutor irá recomendar o exercício mais indicado, mas, as séries seguem um principio básico com exercícios executados de forma mais lenta que vão ajudar no crescimento muscular, pois trabalha a exaustão do músculo. Já executar exercícios rápidos irá contribuir para a queima de gordura. Esse tipo de exercício é indicado para pessoas que estão acima do peso e precisam perder peso antes de fortalecer a musculatura de forma eficaz.

Alimentação

A alimentação fará toda a diferença para quem quer trabalhar os músculos, é através dela que você vai garantir energia durante o treino e de onde irá tirar todas as substâncias essenciais para a formação das fibras musculares.

Exaustão

Para quem vai começar a treinar agora, é preciso um bom tempo para ter uma musculatura forte. Para atletas que necessitam desse tipo de treinamento, é necessário  ter uma base de treino forte com exercícios  fixos voltados para superar os limites do atleta, como diz o famoso ator e fisiculturista Arnold Schwarzenegger, sempre que achar que está no limite faça mais uma, esse último esforço durante os exercícios fará a diferença no treinamento.


Duração de uma partida de futsal oficial

O futsal é um esporte muito semelhante ao futebol, entretanto as regras são diferentes assim como as punições. Apesar dos esportes terem as suas semelhantes, seguirem o mesmo principio, ainda há muitas diferenças. O ambiente de jogo e número de jogadores também há diferenças quando o assunto é Futebol e Futsal. E as diferenças não param por ai, a quadra do futsal, por exemplo, pode variar de acordo com evento, de 25/42 metros de comprimento ou 16/22 metros de largura.  Em partidas o oficiais o minimo exigido é de 30 metros de comprimento por 17 metros de largura.

tempo de duração da partida de futsal

Há muitas diferenças de jogo no futsal. (foto: reprodução)

Gols e jogadores

Também temos os “Gols” com 2 metros de altura e 3 de comprimento. Outro grande diferencial é o número de jogadores, o time pode jogar com 5 jogadores em campo incluindo o goleiro, pode ter até 9 reservas que podem entrar no jogo substituindo outro jogador a qualquer momento e uma partida com menos de 3 jogadores e automaticamente cancelada. No futsal não há regra de impedimento.

Tempo da partida

O tempo das partidas é relativamente curto, o tempo total é de 40 minutos, sendo eles divido em dois tempos de 20 minutos e com intervalo de no máximo de 10 minutos. No caso de partidas infantis o tempo de jogo pode ser de até 30 minutos dependendo da categoria, divididos em dois tempos de 15 minutos. Cada técnico tem direito à pedir um tempo para repassar instruções aos jogadores, o cronometrista pode fixar um tempo especial para a partida se achar necessário.

Lei da Vantagem

A  lei da vantagem dita basicamente que os árbitros devem priorizar a qualidade do jogo com obediência das regras. Devem evitar interrupções constantes para que mantenha o espetáculo do jogo e por esse motivo que não é muito comum vermos árbitros marcando faltas no futsal e nem apitando saída de bolas.