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Dieta para Definição Muscular Masculina

Ganho de massa muscular veja os detalhes. Alimentos proteicos como queijos, coalhadas, leite, frango, carnes e peixes em geral, iogurtes, leguminosas devem fazer parte da dieta de homens que estejam fazendo algum tipo de programa de definição muscular.

Alimentação e programa de definição muscular

Definição Muscular Masculina – Alimentação

Tão importante quanto as atividades físicas, a alimentação equilibrada também possui papel fundamental na busca pela formação e manutenção de um corpo saudável e bem definido. Atualmente nas academias e nos estúdios de atividades físicas são encontrados profissionais de diversas áreas.

Tal como da área da nutrição (nutricionista), personal trainer, professor de Educação Física dentre outros, que além de estarem aptos a oferecer serviços relacionados a saúde e as atividades físicas, também orientam quanto ao tipo de programa e alimentação que a pessoa deve seguir. Ressaltando que os principais tipos de programas orientados pelos mesmos são: programas de definição muscular, de Emagrecimento e Hipertrofia.

A definição muscular é feita com base em uma alimentação equilibrada e com base em uma série adequada de exercícios físicos. Segue logo abaixo uma série de alimentos que podem fazer parte da dieta de pessoas que pretendem iniciar o programa de definição muscular.

Alimentos proteicos: queijos, coalhadas, leite, frango, carnes e peixes em geral, iogurtes, leguminosas (lentilha, grão de bico, feijões e ervilha) dentre outros. Também é importante fazer várias refeições preferencialmente de três em três horas. Reduzir a quantidade de sal na alimentação e ingerir maior quantidade de água também é importante no processo de redefinição muscular.

      

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